Farmasøyt Kimberly løftet seg til NM

Farmasøyt Kimberly Phan har alltid likt å trene. I 2021 tok hun timer med personlig trener for å gå ned i vekt. Hun hadde stort sett tidligere trent mest løping og spenstøvelser og litt styrketrening. Treneren introduserte henne for mer fokusert styrketrening, og plutselig føltes ikke vektnedgang så viktig lenger. 

— Jeg kjente på motivasjonen. Det var gøy å vokse og klare å oppnå ting. Da tenkte jeg ikke så mye på det å løpe i tredemølla og slanke meg. Det ble heller fokus på å spise godt og trene og bli sterkere, smiler hun. 

Vi møter Phan litt over en uke før NM i styrkeløft og følger med henne på en treningsøkt i lokalene til Oslo styrkeløftklubb. 

Hvis du vil se hvordan det gikk da journalisten prøvde å følge henne i treningen, er det bare å følge med på sosiale medier fremover.   

Den allsidige farmasøyten er også en publisert poet.

Kvalifiserte seg lett til NM

Phan merket fort at hun hadde anlegg for og likte knebøy og benkpress, og dermed ble fokuset på øvelsene innen det som kalles styrkeløft. 

— Styrkeløft går på at du tar knebøy, benkpress og markløft, og så har du tre forsøk i hver øvelse og skal prøve å løfte tyngst mulig sammenlagt, forklarer hun. 

Hun fulgte forskjellige trenere og andre aktive styrkeløftere på sosiale medier, lærte mer om trening og trente mye i to år. 

I 2024 meldte hun seg inn i Oslo styrkeløftklubb og deltok i klubbens sommerstevne. Da viste det seg fort at hun oppfylte kravene for å delta i NM med god margin og manglet bare noen deltakelser i offisielle konkurranser. Det var enkelt å gjennomføre, og dermed står hun som deltaker når NM i styrkeløft går av stabelen lørdag 25. oktober.

Satser på nye personlige rekorder

Farmasøyten deltar i vektklasse 57 kilo, som er en av kvinneklassene med hardest konkurranse. Hun har seks konkurrenter og er redd hun antakelig må se langt etter pallplass. 

— Jeg har ikke løftet så lenge egentlig. Så langt ligger jeg vel an til sjetteplass, eller kanskje femteplass. De andre, har jeg sett, er ganske mye sterkere kandidater enn meg, sier hun som likevel gleder seg. 

— Det å være med på et nasjonalt mesterskap er spesielt og stort da, smiler hun.

Målet for NM-deltakelsen er å øke sin personlige rekord, først og fremst i benkpress. Rekorden hennes er 65 kilo, men uoffisielt under trening har hun løftet mer. 

— Jeg håper på 67,5: Det klarte jeg på trening, så jeg håper å få det eller 70 kilo godkjent i benk og kanskje bare tangere persen i markløft og knebøy, sier hun som understreker at på sitt første NM ønsker hun være sikker på at hun får gode og godkjente løft, så det er viktig å ikke satse altfor hardt. 

I markløft har hun løftet 145 kilo og i knebøy 132,5 kilo. Sammenlagt har hun løftet 342,5 kilo. Kravet for å delta i NM i hennes klasse er 320 kilo, og rekorden er 425.5 kilo.

Vi har flere spreke farmasøyter i Norge: Kristine Lundereng: Norges best trente kriger for klinisk farmasi

Vil ikke tyne egen vekt -vil heller løfte tungt

Phan er nær en lavere vektklasse og vet at hun hadde hatt gode sjanser på pallplass hvis hun hadde deltatt i 52-kilosklassen, men da måtte hun jobbet mye for å gå ned i vekt. 

— Det ødelegger jo gleden ved styrkeløft, det fokuset på vekt synes jeg, så da valgte jeg å holde meg der jeg passet inn. Det er bedre å ha konkurransefeelingen og gi mitt beste der, slår hun fast. 

Det gjør at hun, selv om hun i praksis er toppidrettsutøver, stort sett spiser vanlig, men med litt ekstra fokus på å få i seg nok proteiner.

— Det er vanskelig å få det i det daglige merker jeg. Du kan spise nok for å dekke ditt daglige behov, men du spiser ikke nok for å bygge styrke. Da må du spise mye kylling, egg og proteinshake ved siden av. Jeg prøver å ha litt fokus på det, men jeg veier ikke maten min, sier hun.  

LES OGSÅ: VM-drømmen brast for bordtennisspillende farmasøyt

Fordel å være farmasøyt

Masteroppgaven til Phan handlet også om trening. Hun så på hvordan intervalltrening kan ha helseforebyggende effekt og forebygge hjerneslag hos mus.

— Det gikk på det å utvikle nye legemidler. Det var potensielt om det kunne være grunnlag for et legemiddel mot slag i fremtiden, forklarer hun.  

Phan jobber på Sykehusapotekene HF Ullevål sykehus, avdeling for sykehusleveranser og trives, men er fascinert av idrettsfarmasi og erkjenner at det hadde vært spennende å jobbe med idrettsfarmasi. 

— Det er veldig interessant, men jeg føler ikke jeg har den kompetansen for det, siden jeg ikke tok master innen analytisk kjemi, sier hun som tror faget hennes gir henne noen fordeler. 

— Jeg tror at fordi jeg har den farmasøytiske bakgrunnen, så har jeg vært litt flink til å høste informasjon selv og vurdere det og plukket ut det som var fornuftig for å lage mitt eget treningsprogram, sier hun. 

I tillegg har hun mye kunnskap om kroppen og hvordan den påvirkes av trening, mat og kosttilskudd, som det florerer av i idretten. Blant annet har hun prøvd kreatin som er et vanlig tilskudd ved siden av proteinpulver og sportsdrikker. 

— Jeg bruker det iblant, men helt ærlig for meg så føles det som å svelge potetmel, ler hun. 

Med sin farmasøytiske kunnskap vet hun at hvis noe selges ukontrollert til folk fra en sportsbutikk slik som kreatin, har det kanskje ikke så stor helsefremmende eller skadende effekt. Hun sammenlikner det med testosteron som er bevist å ha stor effekt på muskelbygging. Det er reseptbelagt og forbudt i idretten.

— Det er på grunn av den kunnskapen at jeg vet om det egentlig har effekt. Jeg svelger ikke i hytt og pine masse kosttilskudd eller magnesium. Det er først og fremst kostholdet og søvn som kan gjøre underverker, hvis du fikser på det, sier hun. 

— Vi farmasøyter har mange gode egenskaper som kan brukes til mye forskjellig.